Ahli Rekomendasikan Lansia Banyak Konsumsi Makanan Berprotein
Makanan berprotein merupakan salah satu nutrisi penting yang harus dikonsumsi oleh lansia. Protein tidak hanya berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan otot, tulang, dan organ tubuh lainnya. Oleh karena itu, ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan protein pada lansia cenderung meningkat. Hal ini dikarenakan proses metabolisme tubuh lansia yang semakin lambat, sehingga diperlukan tambahan protein untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan mencegah terjadinya berbagai penyakit kronis seperti osteoporosis, diabetes, dan penyakit jantung.
Beberapa sumber protein yang direkomendasikan untuk lansia antara lain daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk olahan susu. Daging merah, ayam, dan ikan merupakan sumber protein hewani yang kaya akan asam amino esensial yang diperlukan tubuh. Sedangkan kacang-kacangan seperti kedelai, kacang hijau, dan kacang almond merupakan sumber protein nabati yang juga kaya akan serat dan antioksidan.
Selain itu, produk olahan susu seperti susu, yogurt, dan keju juga mengandung protein tinggi yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi lansia. Namun, bagi lansia yang memiliki masalah pencernaan seperti intoleransi laktosa, sebaiknya memilih produk olahan susu yang rendah laktosa atau mengonsumsi suplemen protein sebagai alternatif.
Untuk memenuhi kebutuhan protein harian, lansia disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein setiap hari dalam jumlah yang cukup. Selain itu, disarankan juga untuk mengonsumsi protein dalam setiap waktu makan, baik saat sarapan, makan siang, atau makan malam. Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara teratur, lansia dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan meningkatkan kualitas hidup di masa tua.
Dengan demikian, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam pola makan mereka. Dengan mengonsumsi makanan berprotein yang cukup, lansia dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan mencegah terjadinya berbagai penyakit kronis. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi makanan berprotein dalam setiap waktu makan Anda, dan jadilah lansia yang sehat dan bugar!