Stres kerja adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang di dunia kerja. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti tekanan kerja, tuntutan deadline, konflik dengan rekan kerja, dan masih banyak lagi. Namun, salah satu cara untuk mencegah stres kerja adalah dengan praktek mindfulness.
Mindfulness adalah sebuah konsep yang berasal dari tradisi meditasi Buddha yang telah diadaptasi ke dalam dunia modern. Praktek mindfulness ini melibatkan kesadaran akan diri sendiri dan lingkungan sekitar, tanpa menilai atau mengevaluasi apa yang terjadi. Dengan praktek mindfulness, seseorang belajar untuk menerima kondisi dan emosi yang ada tanpa menghakimi atau merasa terbebani olehnya.
Menurut dr. Ani, seorang psikolog klinis yang juga praktisi mindfulness, praktek mindfulness dapat sangat membantu dalam mengatasi stres kerja. Dengan menjadi lebih sadar akan keadaan diri sendiri, seseorang dapat mengendalikan emosi dan pikirannya dengan lebih baik. Hal ini akan membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.
Dr. Ani juga menekankan pentingnya praktek mindfulness dalam mencegah burnout, yaitu kondisi di mana seseorang merasa kelelahan secara fisik, emosional, dan mental akibat tekanan kerja yang terus menerus. Dengan praktek mindfulness, seseorang dapat mengenali tanda-tanda burnout lebih awal dan mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya.
Untuk memulai praktek mindfulness, dr. Ani menyarankan untuk mulai dengan meditasi yang sederhana, seperti fokus pada pernapasan atau mengamati pikiran yang muncul tanpa mengikutinya. Selain itu, seseorang juga dapat mencoba teknik mindfulness yang lebih praktis seperti mengunyah makanan dengan penuh perhatian atau berjalan secara lambat dan sadar.
Dengan praktek mindfulness yang konsisten, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidupnya dan mencegah stres kerja yang berlebihan. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang, terutama mereka yang bekerja di lingkungan yang penuh tekanan, untuk memperhatikan pentingnya praktek mindfulness dalam menjaga kesehatan mental dan fisik mereka.