Kanker merupakan salah satu penyakit yang sangat serius dan mematikan. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kanker merupakan penyebab kematian terbesar kedua di dunia setelah penyakit jantung. Oleh karena itu, langkah pencegahan sangat penting untuk mengurangi risiko terkena kanker.
Dokter onkologi adalah ahli yang spesialis dalam penanganan dan pengobatan kanker. Mereka memiliki pengetahuan yang luas tentang penyebab kanker dan juga cara-cara untuk mencegahnya. Berikut ini adalah empat hal yang disarankan oleh dokter onkologi untuk mencegah kanker:
1. Menghindari Merokok
Merokok merupakan faktor risiko utama untuk berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, dan pankreas. Asap rokok mengandung zat-zat berbahaya yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan pertumbuhan sel kanker. Oleh karena itu, dokter onkologi sangat menyarankan untuk menghindari kebiasaan merokok dan juga menghindari paparan asap rokok dari orang lain.
2. Menerapkan Pola Makan Sehat
Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh terhadap risiko terkena kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, karena dapat meningkatkan risiko kanker.
3. Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dokter onkologi menyarankan untuk berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
4. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk mendeteksi kanker pada tahap awal, ketika masih bisa diobati dengan lebih efektif. Dokter onkologi menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, seperti tes darah, USG, mamografi, dan kolonoskopi. Jika terdapat riwayat kanker dalam keluarga, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi pemeriksaan yang tepat.
Dengan menerapkan empat hal di atas, kita dapat mengurangi risiko terkena kanker dan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ingatlah bahwa pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Jaga kesehatan dan lakukan gaya hidup sehat untuk mencegah kanker.