Olahraga intermiten, atau yang juga dikenal sebagai olahraga interval, adalah jenis olahraga yang melibatkan kombinasi antara periode intensitas tinggi dan periode istirahat atau pemulihan. Jenis olahraga ini telah terbukti memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Neuroscience Letters, para peneliti menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan kinerja kognitif seseorang secara signifikan. Para peserta penelitian yang melakukan olahraga interval selama 20 menit setiap hari selama 6 minggu menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam tes kognitif dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak melakukan olahraga.
Salah satu alasan mengapa olahraga intermiten dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama adalah karena olahraga ini dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Selain itu, olahraga interval juga dapat meningkatkan produksi faktor neurotropik, senyawa kimia yang membantu pertumbuhan dan perbaikan sel-sel otak.
Selain manfaat kognitif, olahraga intermiten juga memiliki manfaat lain bagi tubuh, seperti meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak lebih efisien. Oleh karena itu, olahraga ini sangat direkomendasikan bagi mereka yang ingin meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif mereka.
Untuk memulai olahraga intermiten, Anda dapat memulainya dengan latihan sederhana seperti lari interval, bersepeda interval, atau senam HIIT (High Intensity Interval Training). Pastikan untuk konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kebugaran sebelum memulai program latihan ini, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Dengan melakukan olahraga intermiten secara teratur, Anda tidak hanya akan mendapatkan manfaat fisik yang besar, tetapi juga manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Jadi, jadikan olahraga interval sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda dan rasakan perubahan positif yang terjadi pada tubuh dan pikiran Anda.