Olahraga merupakan aktivitas penting yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari menjelang waktu tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur kita. Sebaliknya, ada juga olahraga yang disarankan dilakukan menjelang waktu tidur karena dapat membantu kita untuk lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
Salah satu olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur adalah yoga. Yoga merupakan olahraga yang fokus pada pernapasan dan gerakan-gerakan yang lembut sehingga dapat membantu kita untuk lebih rileks dan menenangkan pikiran. Melakukan yoga menjelang tidur dapat membantu mengurangi stres dan kegelisahan yang dapat mengganggu tidur kita.
Selain yoga, olahraga ringan seperti berjalan kaki juga disarankan dilakukan menjelang waktu tidur. Berjalan kaki merupakan olahraga yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot, sehingga dapat membantu kita untuk lebih rileks dan siap untuk tidur.
Namun, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari menjelang waktu tidur seperti olahraga yang terlalu intensif atau mengandung elemen kompetisi. Olahraga yang terlalu intensif dapat meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh menjadi terlalu aktif sehingga sulit untuk tidur. Selain itu, olahraga yang mengandung elemen kompetisi juga dapat meningkatkan tingkat stres dan membuat kita sulit untuk rileks sebelum tidur.
Jadi, jika Anda ingin memiliki tidur yang berkualitas, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang ringan dan memberikan efek relaksasi seperti yoga atau berjalan kaki menjelang waktu tidur. Hindari olahraga yang terlalu intensif atau mengandung elemen kompetisi agar tidur Anda tidak terganggu. Selamat mencoba dan selamat beristirahat!