Senam lantai adalah jenis olahraga yang dilakukan di atas permukaan yang datar dan keras, seperti lantai gymnasium. Senam lantai biasanya melibatkan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan dengan berbagai posisi, seperti berbaring, duduk, jongkok, dan berdiri. Senam lantai dapat dilakukan secara individu maupun dalam grup.
Senam lantai memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai secara teratur, otot-otot tubuh akan menjadi lebih lentur dan elastis. Selain itu, senam lantai juga dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh, terutama otot-otot inti seperti perut dan punggung.
Selain manfaat untuk tubuh, senam lantai juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Senam lantai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Hal ini dikarenakan saat melakukan senam lantai, tubuh akan memproduksi endorfin yang dapat memberikan perasaan bahagia dan nyaman.
Senam lantai juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai yang melibatkan kontrol tubuh yang baik, akan membantu melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari senam lantai, disarankan untuk melakukan senam lantai secara teratur dan konsisten. Mulailah dengan gerakan-gerakan yang sederhana dan perlahan, dan tingkatkan intensitas dan kompleksitas gerakan seiring dengan waktu.
Senam lantai merupakan olahraga yang cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan mental Anda.