Suplemen adalah produk tambahan yang sering digunakan untuk menunjang kesehatan tubuh. Namun, tidak semua suplemen aman jika dikonsumsi secara bersamaan. Beberapa suplemen dapat saling bertentangan atau bahkan meningkatkan risiko efek samping jika dikonsumsi bersamaan.
Salah satu contoh suplemen yang tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan adalah kalsium dan zat besi. Kalsium dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga konsumsi keduanya bersamaan dapat mengurangi manfaat yang didapat dari zat besi. Sebaiknya, konsumsi kalsium dan zat besi dengan jarak waktu yang cukup agar penyerapan zat besi tetap optimal.
Selain itu, kombinasi antara suplemen vitamin C dan tembaga juga sebaiknya dihindari. Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan tembaga dalam tubuh, namun jika dikonsumsi secara bersamaan dalam dosis tinggi dapat menyebabkan keracunan tembaga. Sebaiknya, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi sebelum mengonsumsi kedua suplemen ini bersamaan.
Suplemen omega-3 dan vitamin E juga sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan. Kedua suplemen ini memiliki efek antikoagulan yang dapat meningkatkan risiko pendarahan jika dikonsumsi secara bersamaan. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kedua suplemen ini bersamaan, terutama jika Anda memiliki riwayat masalah pendarahan.
Jadi, sebelum mengonsumsi suplemen, penting untuk memahami interaksi antara suplemen tersebut agar tidak menimbulkan efek samping yang merugikan. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen secara bersamaan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Keselamatan dan kesehatan tubuh adalah hal yang utama, jadi jangan ragu untuk bertanya sebelum mengonsumsi suplemen.