GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah kondisi dimana asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala seperti sensasi terbakar di dada, regurgitasi, dan gangguan pencernaan lainnya. Ada beberapa faktor yang dapat memperburuk kondisi GERD seseorang, diantaranya adalah:
1. Konsumsi makanan yang tidak sehat
Makanan yang tinggi lemak, pedas, berminyak, dan beralkohol dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala GERD. Oleh karena itu, penting untuk menghindari makanan-makanan tersebut dan lebih memilih makanan sehat dan rendah asam.
2. Kebiasaan merokok
Merokok dapat merelaksasi otot sfingter esofagus bagian bawah yang bertugas mengontrol aliran makanan dari kerongkongan ke lambung. Akibatnya, asam lambung bisa lebih mudah naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala GERD.
3. Kegemukan
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki tekanan pada perut yang lebih besar, sehingga dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, lemak di sekitar perut juga bisa merangsang produksi asam lambung yang berlebihan.
4. Kebiasaan makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat atau dalam porsi yang terlalu besar dapat menyebabkan tekanan pada perut dan memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Sebaiknya, makan dengan perlahan dan dalam porsi yang lebih kecil untuk mencegah gejala GERD.
5. Stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik dan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Dengan menghindari faktor-faktor yang dapat memperburuk kondisi GERD, diharapkan gejala yang dialami dapat dikendalikan dan kondisi kesehatan dapat terjaga dengan baik. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi masing-masing. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.